Po sylwestrowej przerwie powrót do treningu... Dziś robilam plecy+ łydki+ 70 min cardio...dlatego tak dlugo bo przede mną 2 dni pracy a bilans minut cardio musi się zgadzać...na poczatku bylo ciężko ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczail do wysilku i dalam rade;-) a po treningu bylam wyraźnie zrelaksowana i zadowolona... Przed treningiem [...]
[...] godzinie cardio była bolesna ale dzięki Bogu istnieje cos takiego jak motywacyjna muzyka i filmiki na YT... to pomogło mi przetrwać te 60 min.... Przede mną jeszcze 2 ostatnie dni w mojej znienawidzonej pracy i od soboty urlop AZ do zawodów...może trochę się zregeneruje w końcu i skupie tylko i wylacznie na formie i przygotowaniach końcowych...
[...] warunkach fizycznych-mam na myśli odpowiednie proporcje sylwetki itd..każdy może osiągnąć to co ja...wszystko jest kwestia czasu i zalezy od nas samych..naszej ciezkiej pracy i samozaparcia..do tego dochodzi jeszcze dieta,ciezkie systematyczne treningi i godziny cardio..no i nie ukrywajmy.. chcac zrobic dobrą forme nie odbędzie bez nakładów [...]
[...] przemówienia, robienie wykresików i nadzorowanie prac kumpli, potem basen w ramach wfu- starali się mnie nauczyć pływać ale kicha wyszła. Na miły koniec dnia 2 godzinki w pracy bo wiecej juz nie dałem rady. Perspektywa bardziej zajechanych środ mnie nie napawa optymizmem @-| http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps [...]
[...] Krokwi w Zakopanem. Na wigilię i święta wszyscy udali się do domów. W Zakopanem skoczkowie spotkają się ponownie w piątek i rozegrają tu mistrzostwa Polski. "Dużo pracy kosztowało przygotowanie Dużej Krokwi do skoków, bo przecież opady śniegu były ostatnio niewielkie, a temperatury zbyt wysokie - powiedział Lech Nadarkiewicz, [...]
[...] co do linii prowadzenia zawodnika" - mówił Kojonkoski na piątkowej konferencji prasowej. Fin uważa, że polski zespół pracuje na bardzo wysokim poziomie i efekty tej pracy przyjdą. "Osobiście nie interesuję się szczególnie polskimi skoczkami i nie wiem o nich dużo, ale słyszałem od trenera kadry B Heinza Kuttina, że macie kilku [...]
no pawełku własnie wpadłem do Twojego bloga :) plecy poprawiłeś i w pasie tez jakos wiecej jest na szybko zerknąłem ogólnie moim zdaniem na + słowa krytyki zawsze motywują do dalszej pracy
nie ma szans, trrzeba rano wstawac, zeby zdazyc przygotowac i wypic koktajl, maszykowac miecho do szkoły do pojemmników i na 8 naukowac sie!! uwierz, nie powiedziałbym, moge tylko domyslac sie jaki tam wlozony ogrom pracy.
Patryk, tam jest wszystko i lepsze ! bez porównania dzwoniles dzis, ale sorry nie mialem w pracy czasu nawet do kibla isc... mozemy sie ustawic np. w poniedzialek ? bo ja mam wolne i do implsa mozesz wtedy wykorzystac pierwsze darmowe wejscie !
[...] Tak zrozumieć, jak i sprawdzić na ile inne niż nasze podejście się sprawdza (upraszczając w naszym wing chun używamy jakby bardziej przypominających boks pozycji i podobnej pracy nóg). Zapraszam do udzielania się na forum .... choć wiem jak trudno opisać coś, starać się nie pominąć niczego by ktoś nie z nasze jbajki to ogarnął i poprawnie [...]
[...] źle Lekarz stwierdził że wada nie jest aż taka duża, wiec lekarka która mnie postraszyła już jest wspomnieniem.. Kazał mi kupić podkłądkę pod kręgosłup(mówiłem mu z ezmiana pracy nie wchodzi w grę bo..jakiej pracy??) i zapodawac ketonal.I jak się nie będzie polepszać po miesiacu to mam przyjsc znowu..Nie wolno mi robić martwego ciągu, ani [...]
[...] wysiłek fizyczny, a w szczególności związany z ćwiczeniami ruchowymi powoduje się, że umysł odpoczywa regeneruje się. Przez to 1,5 godziny zapominasz o problemach ze szkoły, pracy, z domu żyjesz treningiem. Jest to dobra terapia na odreagowanie wszelakich zmartwień dnia codziennego. 4. Są organizowane specjalistyczne kursy. Przez te dwa i pół [...]
[...] od fizyki zawsze uważała że w przypadku kiedy wezmę długopis z biórka, zaniosę do kibla, później przyniosę i odłoże na to samo miejsce to nie wykonam nad nim żadnej pracy. Cholera wie jak to jest. Bo jakby wziąź pod uwagę tylko połowę ruchu to praca będzie wykonana. A jak całość to już nie. W przypadku dipsów, można jednak wziąć pod [...]
[...] roku na kaszy/ryżu/ziemniakach+mięso/ryba+olej/oliwa. Więc na razie wywaliłem z diety syfy typu fastfoody, piwsko, tluszcze trans itp oraz dołożyłem sporo(jak na mój tryb pracy) ruchu. I chciałbym wycisnąć z tego maksa. Może się uda zejść w ten sposób 5kg, może 15 a może 30kg. A jak się zatrzyma to wtedy będę kombinował, czyścił miskę na 100% [...]
Mnie się właśnie wynik w OHS poprawił jak poszedłem do boxa. Obecny wynik to 60kg, prawie udało mi się 65 podnieść, ale już zachwiałem ciężarem i poleciał do przodu. Przynajmniej wiem jak się ratować w takich sytuacjach :-) Najważniejsze że jest progres :-) To dodatkowo motywuje do dalszej jeszcze cięższej pracy :-)
[...] jakis tam byle jaki opor ,sa do tego typu skretow specjalne maszyny lub można zrobic skrety na wyciągu ,chociaz moim zdaniem gosc na filmiku za bardzo dupa kreci i wyłącza z pracy skosne brzucha ,dupsko powinno byc nieruchomo ,ale ze to trening bokserski ,a nie na talie to mozna mu wybaczyc he he! ohttp://www.youtube.com/watch?v=HrsIDuP6fJg ale [...]
hej ;) w pracy jakoś idzie, kończę studia i niestety 2 tyg. bez siłki dziś jednak zrobiłam dobry trening ;) 1. rdl 4x 10 10 x 30/30/30/30/30 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 25/ 25/25/25/25 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 5/5/5/5/5 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 [...]
[...] jako au pair. Co było sporym krokiem dla mnie bo byłam bardzo nieśmiała i ogólnie mało ogarnięta. Fajna szkoła życia. Polecam takie małe rewolucje – przeprowadzka, zmiana pracy, wyjazd za granicę na jakiś czas? To daje trochę nowej perspektywy. A sport dużo daje – to tez prawda. Wypracowana dyscyplina przekłada się na inne elementy życia.
[...] niewskazane w karmieniu piersią, czy też ciąży, ale fakt faktem zaraz po treningu często nie mam czasu na posiłek, bo wracam po 7 rano i zaczyna się szykowanie do szkoły/pracy i nie ogarniam śniadania dopiero ok 8:30-9:00. Próbowałam jeść przed treniniem, ale nie daję rady ćwiczyć z pełnym żołądkiem. I czy faktycznie taki rozkład jest [...]
No cóż wróciłam do Polski,ale jakieś radości mi to nie daje, jedynie to,że znam swój język bardzo dobrze i nie ma czarnych ludzi. Teraz pytanie wpierw się wyprowadzić a potem szukać pracy czy w pierw znaleźć pracę? oczywiście produkcje już nie są dla mnie,ale jeśli nie będę mieć wyjścia i będę musiała znów zacząć od dołu?
MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1
